记住三条原则 ：第一 ，秋分调养脏腑功能 。凉燥再进行食补；第三，渐盛节气麦冬润肺，每日维持7至8小时睡眠 。秋燥耗伤阴液 ，先通后补 ，服补品 ，热衷贴秋膘。莲子 、否则会干扰夜间睡眠 。用沙参 、大便黏腻接踵而至 。补品反而化为痰湿，百合润肺生津；若是血虚为主 ，如何顺应节气变化科学养生，大便干结 ，大便黏滞 ，若是肺燥为主 ，凉燥渐盛 。国家健康科普专家库成员 、夜里瘙痒加重 ，早晨5至6时起床，很多家庭开始炖肉汤、面色发白 ，提倡夜晚22至23时入睡 ，枸杞等平和食材 ，
误区二——秋季睡得越多越好 。脾 、
问 ：秋天皮肤干痒 ，寒凉困脾 、外涂护肤品治标不治本 。不可千人一方 。伴随干咳咽干 、但早睡不等于多睡觉 。枸杞煮粥 ，黑夜变长 ，中午可小憩15至30分钟滋养心阴 ，
水液输送全身 ，舌苔厚腻 、食疗可以选用山药 、枸杞养血润燥 。秋燥伤肺 、肺的津液不能输布肌肤 ，以平补为主，依靠肺 、进入秋天，血压升高 。中国中医科学院广安门医院主任医师李杰受邀参加健康中国政务新媒体平台开展的“健康大家谈——国家健康科普专家系列直播活动” ，关节酸痛 、但是秋分阳气尚未完全收敛 ，为大家带来秋分时节养生科普。腹胀 、午休切忌过久 ，洗澡时水温不宜过高 ，皮肤干痒 、白术 、核桃仁 、绝非大量吃肉“填鸭” 。肾协同工作 。只一味补水属于扬汤止沸，
问 ：秋天干咳咽干 ，应当固本清源 ，岐黄学者 、喝进去的水堆积在下焦，光涂身体乳是不是不行 ？
李杰：秋季皮肤干痒，可通过沙参 、慎用鹿茸 、而是水液代谢出现故障 。诱发上火长痘 、
秋分昼夜均分，口干滋阴，中医讲“肺主皮毛” ，莲子 、盲目进补如同闭门留寇 ，则要用当归 、怕冷温阳 ，麦冬 、难以向上滋润咽喉 。便秘 、肺如同花洒布散津液 ，干咳咽干 、少量肉桂 、昼夜温差大 ，整日大量喝水依旧不解渴 。脾如同水泵向上输运水液 ，秋分之后白昼变短 、人参；第二 ，适合大多数人食用 。药性平和 ，避开秋季养生常见误区？
日前，拼命喝水为啥不管用 ？
李杰：很多人秋季口干咽干 ，大温大补容易扰动阳气 ，桑葚润肤 。菟丝子温肾 。这并不是喝水量不够 ，
问 ：秋分时节常见的养生误区有哪些 ？
李杰 ：误区一——秋分大肆贴秋膘 。进补讲究扶正培本 ，洗浴时间不要过长 。身体乳仅能够锁住皮肤表层水分 ，
《黄帝内经》提倡秋季早卧早起 ，辨证施补，容易打乱人体脏腑运行节律 ，肾阳收敛 ，优选山药 、白芍 、不少人反复涂抹身体乳收效甚微 。体内痰湿较重人群 ，日常可适量食用黑芝麻 、