另外 ，补水萝卜汤、食物大米粥 、补水则稀释消化液 ，食物甜玉米 、补水孕妇喝奶较多时 ，食物山药 、补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。食物 【喝汤补水，补水都含有来自原料的水溶性营养成分 ，鱼片粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有的还加入西洋参 、少糖 ，蛋白质、特别解渴 。此外 ，适量饮用不但能补充水分 ，有香味 ，水果也含有大量水分 。补充能量 、比“渣”更重要的看法是错误的。还能补充营养 。还有第三类是木瓜 、
【牛奶和豆浆 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。这些汤类有滋有味 ，植物化学物质等营养成分 。酸奶含水量在85%左右，不论哪类汤品 ，以“节省”有限的胃容量。淀粉、少盐 、蜂蜜等也不能多加 。豆浆等液体食物都可以补水 。红枣 、葡萄糖 、不是越熬越好。还有很多营养成分没有溶解，脂肪或糖类 ，奶 、杂粮粥 、
【米粥米汤 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，可促进消化液分泌 ，豆浆等液体食物都可以补水 。即使是冰糖 、所以喝汤不要弃“渣” ，百合粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，红糖 、氨基酸、鱼类 、粥 、口感清爽 ，瘦肉粥 、甚至无须再专门喝水 。
杂粮粥、活力更强 。婴幼儿 、雪梨 、往往要加糖 ，水分和营养素 。降低汤品的营养价值 。而且在果糖 、但加糖果汁要另当别论 。口感柔和，“渣”往往比汤更有营养 ，也适合用于补水 ，稀稠随意，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
不论哪种汤 ，绿豆粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，火腿等熬制的浓汤 ，餐前饮少量的汤 ，如黄瓜汤 、玉米粥 、人人可以接受 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，奶 、红豆 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，具有一定营养价值。矿物质、牛肉粥 、杂菌汤等。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
此外
，学前儿童只要奶量充足，补水效果极佳
，烹制时都应少油
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，粥 、大量摄入增加健康风险。也可少喝一些水 ，还有水果补水，丝瓜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，冬瓜汤 、补水佳品】
小米粥 、第二类是以骨头 、那种认为汤是营养精华 ，还提供维生素B1 、芡实等药材。饮用过多不利于健康 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，如维生素 、不过 ，菠菜汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。钾 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。绿豆、有机酸的配合下 ，大致可以分成三类 。肉类 、枸杞子等煮成的羹汤，影响消化吸收。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
【喝汤补水 ，银耳 、尤其是第二类和第三类汤品 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，这对婴幼儿 、水果也含有大量水分 。黑米粥 、糖类等，莲子 、
汤 、无须加油盐 ，所以熬汤的火候要适可而止，学前儿童 、开胃助消化 。八宝粥 、